Cambio de Hábitos y Juego Interior


Cerebro en bicicleta - hábitos mentales_blog

Es probable que en más de una ocasión te hayas visto frente a un cambio de hábitos y hayas fracasado en el intento. Dos semanas alcanzando el resultado y a la tercera, caída del vagón, a volver a empezar. Recuerdo haber vivido esta situación en más de una ocasión pero con nitidez, te podría ofrecer detalles de los numerosos intentos fallidos al desarrollar el (los) hábito(s) de la revisión semanal de GTD®.

Ante esta situación y releyendo el libro de Timothty Gallwey, «El juego interior del tenis» me vienen a la mente el concepto  de «Juego Interior» o los pensamientos que nos invaden ante una caída del vagón. Según sean, nos pueden ayudar a subirnos o complicarlo todavía más. Pueden ser efectivos o tóxicos. Nos pueden aportar fuerzas para seguir o restar energía para abandonar. Motivos para la acción o excusas para la inacción.

Por un lado, el «Juego Interior» se convierte en tóxico cuando nuestros pensamientos ante una «caída del vagón» los amparamos bajo creencias que limitan el desarrollo de nuevos hábitos. Excusas disfrazadas de justificaciones de peso (?), echando balones fuera y obviando la parte de responsabilidad que nos toca. Las circunstancias me han impedido desarrollar el hábito.

Martin Seligman, bautizó este diálogo interior tóxico con el nombre de «indefensión aprendida» o la actitud caracterizada por la creencia de que los eventos son inevitables, no hay esperanzas de cambio, no puedo hacer nada para escapar del destino. La realidad determina mis sentimientos de indefensión: el frío, la lluvia, los niños, los viajes, la carga de trabajo, las urgencias, las prioridades de mi jefe, el correo electrónico, la crisis, el gobierno, la empresa, los mercados financieros, los enchufismos…Excusas, excusas y más excusas. Resultados limitados, pobres, mediocres…

«El gran peligro de buscar excusas es que si uno las busca siempre las encuentra» Francisco Alcaide

La buena noticia es que los pensamientos son tuyos. Tú decides tu «Juego Interior» y de ti depende decir adiós a lo tóxico y dar la bienvenida a lo efectivo. Es evidente que desarrollar o cambiar de hábitos es duro. Que al principio necesitaremos tirar de nuestra fuerza de voluntad, pero para allanar el camino, trabaja tus pensamientos, porque definen tus realidades y éstas tus resultados. Es aquí donde juega un papel clave tú «Juego Interior»: tú eres el actor de tu vida, no dejes que tu «Juego Interior» venza a tu «Juego Exterior».

Martin Seligman, llamó «pautas explicativas optimistas» a aquellos pensamientos que refuerzan la auto-responsabilidad de lo sucedido ofreciéndonos un mapa con información objetiva y concreta para tomar conciencia y decidir qué voy a hacer. Me caigo del vagón, no consigo desarrollar el hábito y mejor que buscar excusas, reflexiono sobre la situación sin prejuicios ni valoraciones subjetivas. Por un lado analizo el vector temporal: ¿Qué he hecho esta semana en lugar de la revisión semanal? Por otro, el vector amplitud: ¿Qué parte de la revisión semanal he dejado sin hacer? Y por último, el personal: ¿Qué cualidades estoy poniendo en juego y cuáles me están faltando para desarrollar y afianzar el hábito?

Siendo preciso en la observación y dejando a un lado el absolutismo nebuloso (nunca – siempre, todo – nada, inalcanzable – trivial) definirás el detalle de la situación con un enfoque constructivo: aprendo del «qué he hecho» y me planteo perseverar con el «qué voy a hacer».

De ti depende seguir lamentándote o continuar creciendo. Tus pensamientos determinan tus realidades y éstas tus resultados así que, ya sabes, a trabajar tu «Juego Interior» para ganar en tu «Juego Exterior».

Muchas gracias y hasta la semana que viene.

CC BY-SA 4.0 Cambio de Hábitos y Juego Interior por Jesús Serrano Ducar está licenciado bajo una Licencia Creative Commons Atribución-CompartirIgual 4.0 Internacional.

Jesús Serrano Ducar

Soy consultor artesano y nodo de OPTIMA LAB, una red productiva que ayuda a personas y organizaciones a ser más efectivas para lograr sus resultados por medio del aprendizaje basado en la experiencia y nuevas metodologías centradas en las personas.

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